Каждый человек знает, что такое беспокойство, тревога, плохое настроение, раздражительность, а иногда и непонятный страх, депрессии. Обычно с причинами подобных ощущений человеку не всегда удается справиться самостоятельно. В этих случаях требуется психологическая помощь.

Психологическая помощь бывает в виде психологического консультирования, либо в виде психотерапии.

Психологическое консультирование - это вид краткосрочной психологической помощи (от одной до десяти встреч), ориентированный на разрешение конкретной проблемы и восстановление эмоционального равновесия.

В течение несколько консультаций с психологом, совместными усилиями, Вы сможете более ясно сформулировать проблему, взглянуть на нее с разных сторон и четко определить границы ее влияния на Вашу жизнь. Нередко опыта нескольких психологических консультаций бывает достаточно для того, чтобы лучше сориентироваться в происходящем и в дальнейшем уже самим успешно преодолевать трудности.

Главными задачами в психологическом консультировании являются:

• содействие человеку в решении его личностных проблем,
• <изменение отношения человека к социальному окружению и самому себе,
• успешная адаптация и преодоление возникающих затруднений,
• помощь в решении проблем, связанных с различными заболеваниями.

Психотерапия - это длительная работа психолога и клиента (от нескольких месяцев). Психотерапия направлена на более глубокую проработку Ваших проблем, актуализацию глубинных ресурсов, которые помогут справиться с ними, проживание заблокированных чувств. Такая работа потребует от Вас гораздо больше усилий и смелости, необходимой для того, чтобы заглянуть внутрь себя. Но встреча с собой настолько интересна, что стоит всего этого.

Вопросы, с которыми клиенты обращаются к психологу, касаются разных сфер человеческой жизни:

Самопознание и личностный рост: неудовлетворенность собой, неуверенность в своих силах и способностях, желание разобраться в себе, улучшить качество жизни, максимально реализовать свои возможности.

Эмоциональная сфера: неустойчивость настроения, тревога, депрессии, стресс, проживание горя и утраты, преодоление последствий психических и физических травм, эмоциональная зависимость.

ежличностные отношения: неразделенная любовь, неумение вступать в новые отношения и поддерживать уже сложившиеся, «внутренние преграды» в развитии карьеры.

Семейные взаимоотношения: семейные конфликты, роли мужа и жены, помощь при изменении семейной ситуации (появление нового члена семьи, уход детей из дома, развод, повторный брак), «трудный ребенок» - проблемы переходного возраста.

Решение проблемы обычно складывается из двух этапов:

• Осознание проблемы, ее истинных причин, плюсов и минусов ее существования.
• Осознание выходов и реализация их в жизни.

    Как строится процесс консультирования?

• Клиент самостоятельно решает, какой объем консультаций ему необходим.
• Он может обратиться за консультацией однократно, или попросить помощи в снятии симптома, без глубинной проработки и поиска причин, что занимает несколько сеансов.
• Если после краткого консультативного курса, человек решит продолжить работу по личностному росту, то консультирование может быть продолжено на более глубоком уровне, и проходить столько времени, сколько потребуется клиенту.

Продолжительность сессий определяется приемлемым для клиента позитивным результатом и достижением им комфортного эмоционального состояния (обычно это 1, 5 - 2 часа).

Количество сессий зависит от запроса клиента. Желательно встречаться не реже одного раза в неделю. Всегда возможно провести дополнительную сессию, если клиент считает это необходимым.

Психологическая помощь – это всегда работа и сотрудничество двух сторон: психолога и клиента. При этом большое значение имеет желание и готовность самого человека найти верный путь.

«Зерно, попавшее в благодатную почву, даст во сто крат больше плодов». От собственного стремления изменить ситуацию зависит и то, сколько времени потребуется для получения желаемого результата.

Принципы психологического консультирования

Конфиденциальность – важная составляющая работы любого психолога. Все, что происходит во время консультации, все, что говорит, рисует, пишет клиент, все это - закрытая для третьих лиц, строго охраняемая информация.

Консультативный кабинет - это безопасное пространство, где человек может открыто выражать свои мысли, чувства и переживания без страха быть непонятым и непринятым, без оглядки на производимое внешнее впечатление. Это также пространство полной честности.

Психолог ничего не делает вместо клиента, не «лечит» его. С помощью психолога, используя его профессиональные навыки и знания, человек «лечится» сам, самостоятельно делая выводы, принимая решения, изменяя непродуктивные эмоциональные реакции, установки, мысли, поведение.

Задача психолога - помочь Вам построить свою жизнь иначе, но строить вы ее будете сами! Психолог может показать Вам пути, но выбирать и идти придется Вам!